Go with the flow

Is het voor jou ook niet altijd gemakkelijk om los te laten?
Ik merk de laatste tijd aan mezelf dat mijn gedachten soms wat door irritatie (en zelfs wat boosheid) worden gestuurd. En dat is volgens mij niet onterecht. Heel mijn leven werd plotsklaps overhoop gegooid. Door de Corona lockdown voel me net een octopus. Met mijn figuurlijke acht armen probeer ik het huishouden draaiende te houden en mijn kinderen zinvol en creatief te begeleiden. Daarenboven blijf ik graag op schema met mijn studieprogramma en ook dat bezorgt me de nodige stress. Vooral omdat ik meestal pas echt kan studeren wanneer mijn kroost in bed ligt.  

Wat doe je met die zorgelijke gedachten en lastige gevoelens? Hoe pas je je aan de snel veranderende omstandigheden aan? Hoe blijf je goed voor jezelf zorgen in deze stressvolle periode? Want hoogstwaarschijnlijk zullen deze gevoelens ook sommige beslissingen leiden. Kijk maar naar het hamstergedrag dat tentoongespreid werd in het begin van de lockdown.

Daarom heb me voorgenomen om wat meer mindfull af te stemmen op mezelf en het leven te aanvaarden zoals het is. 
Just go with the flow! 
Want angst is slecht voor de gezondheid. Ik wil ervoor zorgen dat de angst me niet eerder in z’n greep krijgt dan het virus zelf. 

Volgens mij kan het redelijk eenvoudig zijn: als je gelukkig wilt zijn, laat los. 
Loslaten is een groot woord, maar hoe kan je dat doen?
Ik heb hiervoor het werkboek van David Dewulf ter hand genomen. 'Mindfulness, een uitnodiging om te leven in het nu'. Een aanrader!

Aandacht hebben voor het psychisch welzijn van de leerlingen, wat kan je doen?

Parole, parole, parole
Volgens klinisch psycholoog Leentje Vervoort jaagt het coronavirus kinderen, die van nature bang zijn, de stuipen op het lijf. Zij raadt aan om vooral videocontact te maken en op te letten op afwijkend gedrag. Want dat verraadt vaak dat ze bang zijn.
Een kind moet kunnen praten over zijn twijfels, zijn angsten, negatieve gebeurtenissen,… want het kunnen delen van deze gevoelens zorgt ervoor dat het kind zich niet alleen voelt. 
Volgens Leentje Vervoort focus je in eerste instantie best op de vragen die je leerlingen stellen omdat je voor hen een betrouwbare bron bent. Ze zijn het gewoon dat jij, als leraar, met correcte antwoorden komt. Het is volgens haar ook heel belangrijk om gerichte vragen te stellen en de stress proberen te reduceren door ademhalingsoefeningen aan te brengen. 

Hieronder twee eenvoudige relaxatie-oefeningen die je je leerlingen kan aanraden om thuis uit te proberen

Een goede houding van ons lichaam, vormt een boodschap die we naar onszelf sturen en dus niet alleen naar de mensen om ons heen. Deze poses kunnen helpen als een kind zenuwachtig is over iets:

• De Superman: gebalde vuisten; gestrekte armen; 1 naar voren en 1 naar achteren; je voeten uit elkaar en stevig geplant.
• De boom: je voeten op heupwijdte uit elkaar; stevig op de grond met rechte rug; schouders ontspannen en armen ontspannen hangend naast je lichaam. Denkbeeldig laat je wortels uit je voeten groeien. Je staat als een boom, sterk en in je eigen kracht.

Aan de slag met yoga in de klas!
Wil je binnenkort met je leerlingen aan de slag met mindfullness en yoga? Dan heb ik voor jou een leuk idee! Ga heel relax met je leerlingen op reis door het wonderlijke dierenrijk...

Kijk hiervoor even naar mijn andere post: Ontspanning door yoga
Net zoals bij volwassenen, gaat het er bij kinderen om, om wat tijd vrij te maken om te luisteren naar zichzelf.

Ziezo, ik hoop dat deze blog een kleine adempauze voor je was.

Geniet en "Go with the flow!"

Groetjes,

Laurence

Tekening: https://popsop.com/2018/03/mindfulness-meditation-as-a-lifestyle/